Como controlar a raiva ao discutir sobre política?

Esse tópico é uma pergunta simples e objetiva.

É muito difícil discutir sobre política com alguém da extrema direita sem ficar com raiva e eu me abstenho disso porque a maioria das pessoas que converso têm vínculos emocionais comigo e me controlo.

Possuo TDAH e TPB, o que me torna meio impulsivo e me leva a ter hiperfocos. Meu hiperfoco é ler notícias e sentir raiva de um presidente laranja xenofóbico, rascista e intolerante religioso ofendendo e matando meus antepassados no Oriente Médio como se fossem ratos, e ver o mundo os tratando como tal.

N#zipardos latinos defendendo isso, implorando por invasão à própria pátria, olhando árabes com preconceito e dizendo coisas absurdas. Tenho um amigo descendente de filhos de Jacó que é sionista e ao mesmo tempo propaga ideias de "anti-imigração" — sim, controverso — repostando reels de um europeu racista mostrando vídeos do Reino Unido cheio de árabes e africanos nas ruas e dizendo que o país está "sujo".

Esse cara é um dos meus únicos brothers e a gente sempre se deu bem (porque nunca discuti com ele). Mas, cara, não consigo mais separar e estou sem amigos por motivos como esse. Raiva.