A.E. Ansiedad anticipativa. No puedo hacer nada

Hola

Soy M(20), llevo ya un tiempo sufriendo este problema que voy a comentar, y quería compartirlo con la comunidad, no tanto como un desahogo, porque ya lo he asimilado, pero buscando alguna solución para ayudarme a seguir adelante.

La cosa es, desde que cumplí 17 años y me volví independiente (entre muchas comillas porque ya no lo soy y es lo que ha hecho que el problema empeore), he comenzado a sufrir un problema recurrente: Estoy en mi casa > tengo que hacer algo que implica salir a la calle > me cago

Literalmente es eso, este problema ha ido empeorando con el tiempo, cada vez me he ido aislando más y más, y antes por ejemplo solo me sucedía si el plan implicaba un proceso de estrés largo (por ejemplo, un viaje en el que tengo que estar a tiempo en X sitio, esperar por mucho tiempo a mis amigos, lo cual me pone ansiosa, la posibilidad de quedarnos sin alojamiento por X...) la cosa es que ahora ya es por absolutamente todo, no puedo quedar con mis amigos por más de 3 horas porque me cago encima, planes que conlleven comer? NI DE BROMA, incluso salir a comer con mi propia familia, o muy de vez en cuando comer en casa, PUM.

Y no, no es ningún problema de salud física, ya me he hecho todas las pruebas posibles y la conclusión es ansiedad, que pasa, ahora que he cumplido los 20 ya no sufro tanto esa ansiedad de decir, no me va a dar tiempo hacer X o no voy a llegar a este sitio... sino que es anticipatoria, tengo miedo de que me vaya a cagar, que al final, acaba pasando porque me pongo nerviosa y ya siento un pinchazo.

Esto es terrible, no aguanto más que mi vida gire en torno a ese pensamiento, pero es que no puedo no pensarlo porque mi cuerpo no me ayuda. Ya tengo que empezar a hacer cosas, me han propuesto una oferta de trabajo muy buena que no puedo rechazar, pero me da hasta PANICO ir a la entrevista no vaya a ser que pase alguna tragedia, y ya no puedo ni pensar el estar 8h seguidas diarias sin ir al baño, y no quiero dar esa primera imagen a mis compañeros, que vergüenza. Hecho de menos como era mi vida antes de esto, poder quedarme un día entero en casa de mis amigos y hacer fiestas de pijamas, y no tener que pensar constantemente en estas tonterías.

Quiero añadir que se que es ansiedad, porque cuando bebo alcohol no sufro este problema, no quiero depender de medicación o volverme alcoholica, me gustaria poder solucionar este problema por mi misma.

Cualquier persona que haya estado en esta situación o tenga algún consejo, de verdad que lo agradecería muchísimo.

Gracias por haber leído hasta aquí 🧡