Meu glúteo simplesmente não cresce
Eu treino faz um ano, mas por uns 6 meses eu simplesmente treinava duas vezes na semana e um treino bem leve, sequer fazendo progressão de carga, diferentemente do que comecei a fazer recentemente.
Depois desses 6 meses, me montaram um treino com foco no glúteo (então tem elevação pélvica, glute kickback, abdução, búlgaro, agachamento e afins) umas três vezes por semana.
O problema é que eu realmente não consigo ver um aumento visualmente, de lado a minha bunda continua a mesma decepção kkkk só vejo um leve desenvolvimento do meu quadríceps e olhe lá.
Sobre a minha alimentação: eu consigo comer como uma draga, sempre fui magra (ainda que não extremamente magra), e tenho certa dificuldade pra engordar (cheguei a pesar 47 kg em 2023, hoje em dia já tô no 57). Hoje em dia eu simplesmente tento comer o máximo de proteína disponível durante a refeição.
O que será que preciso fazer de diferente pra conseguir aumentar? Não sei se pode ser uma questão genética, e não sei como descobrir isso também, mas tô ficando desmotivada nesse quesito porque vejo meninas aqui com o glúteo definidinho em 6 meses e eu não tô nem perto disso :(
Posted Apr 24, 2026, 8:30 PM UTC