Basketbol oynuyorum bunun için fiziğim nasıl olmalı

15 yaş

173 boy

61 kilo

Basketbol oynuyorum panyaya degebiliom biraz yavaş kalıyorum boyua göre ve kondisyonu geçen sene yazın 4-5 saat antrenmana yeterken şuan 1.30 saatte tikaniom ne onerionuz fiziğini falan da daha kilo almama gerek var mı nasıl tercihler yapmam lazim