Beruf und Sport

An die Leute in körperlich anstrengenden Berufen: bekommt ihr das mit dem Sport unter einen Hut, bekommt ihr genug Erholung und büßt man wohl oder übel einen gewissen Fortschritt ein?

ich (M, 26) bin im Innenausbau tätig und seit dem ich konsequent Kraftsport mache, fehlt mir am Tag nach dem Training häufig die Kraft auf der Arbeit (so weit, so nachvollziehbar). Aber gibt es da etwas hilfreiches, was ihr teilen möchtet oder etwas, worauf man verstärkt achten sollte?

PS: sorry, falls diese oder eine ähnliche Frage bereits gestellt wurden, hab sie eventuell übersehen.