كيف ممكن أقلب حياتي ١٨٠ درجة؟

السلام عليكم

يا جماعة كيف الواحد يبدأ يغير من نفسه؟ الاسبوع الجاي بأكمل ٣٠ سنة و أنا عايش أسوأ لايف ستايل، سمنة مفرطة، صفر حركة و رياضة، اكل من المطاعم يوميا.

جربت اشترك في نادي و ما كملت اسبوع فيه، جربت مطاعم الاكل الصحي يا دوب ألتزم أسبوعين و بعدها اطفش من الاكل المتكرر و اخبصها فاست فود، اشتريت جهاز سير في البيت قلت ممكن يشجعني ما استخدمته غير مرة واحدة، حتى النوم ماني قادر اضبطه بسبب دوام الشفتات.

احس اني عايش في دوامة، كل يوم أقول اليوم بأحسِّن من نفسي و وضعي لكن اضعف قدام الاكل أو استثقل الرياضة و يضيع يومي كله قدام الشاشة و بعدها يجيني تأنيب ضمير و أقول بكرة، و هكذا كل يوم.

ايش الحل ؟