عقدتي مع كميات أكلي

تغذية

بدايةً أنا بسم الله علي اكل كميات اكثر من احتياج الإنسان الطبيعي بكثير، وزني في الخمسين (ماوصلت للسمنة لكن على مشارفها) وحرفيًا ما ابالغ لما اقول اني مو من اللي يشبع بسرعة مع ان نشاطي يعتبر متوسط (اتمرن شبه يوميا لكن مو بشدة)

مثلًا اكل ١٠ حبات شاورما مع فرايز كبير، برقرين، دجاجة كاملة لحالي بس الحلا ما اكثر الصدق ولا احبه. وعندي مشكلة إذا عصبت وزعلت تتدبل كميات اكلي اكثر بـ10X

المهم شلون شخص مثلي يبدا دايت ؟ نصحوني بالصيام المتقطع لكن أنا ما اتحمل الجوع ابدًااااا خاصة مع التمرين يعني (يا أجوع وانام طول الوقت أو اتمرن واكل كثير) .. ضروري انحف مقاساتي بدات تخرج عن السيطرة ولا ابي ادخل بالسمنة ابد

Posted May 5, 2026, 5:24 PM UTC