الكرياتين

يخوان صبحكم الله بالخير اولا
وثانيا سيبكم من الكلام العلمي والتاثير ومدري ايه قد تابعت كل الفيديوهات ، لكن هل فيه احد التزم على الكرياتين وحس بفرق وكم المدة اللي حسيت فيها بالفارق او تأثيره
لي اسبوعين واحس انساقت علي مافيه تاثير ولا شي ، عكس البروتين بعد ماصرت اقدر اكمل احتياجي التقريبي فرق معاي بعد شهرين حسيت التطور افضل