Tandläkare - hjälp

Hej,

Jag är en tjej i i 20 års åldern och har hela livet kämpat med både depression och tvångstankar. Det har kraftig hindrat mig från att fungera som en normal människa i vardagen och små sysslor som att borsta tänderna eller duscha har alltid varit stora hinder.

Jag har haft det otroligt svårt med att ta hand om min tandhygien, någonstans vid 13/14 slutade jag borsta tänderna nästan helt och har inte haft någon bra rutin sedan dess. Får alltid känslan av att tänderna ska ramla ut eller impulser där jag bitit ner på tandborste etc tills jag får kramp. Det är överlag en väldigt otrevlig process.

Jag har lagat kanske 7 hål under mina år och jag vet att jag har fler hål. Problemet är att jag inte längre får gratis tandvård och jag har inte pengar för att åka till tandläkaren och laga allt. Vet att det finns bidrag men det täcker tyvärr inte de kostnaderna jag behöver. Jag gjorde senast en rotfyllning men de sa något om att göra en krona men det skulle kosta flera tusen och jag har inte de pengarna. Jag är också extremt rädd för att besöka tandläkaren och tycker att det är en otroligt jobbig process. Det hjälper inte att åka med någon eller testa nya, jag börjar oftast bara hyperventilera och det slutar med att jag stänger av helt.

Men till sak.
Har någonstans börjat få det enklare att borsta tänderna åtminstone och känner att vardagen känns lite bättre när jag gör det. Försöker att använda tandtråd åtminstone på kvällen och borstar morgon när jag kommer ihåg/orkar/inte känner att mina tänder kommer falla ur. Och borstar varje kväll, sköljer ibland med munskölj.

Har uppehållit denna rutin i ca en vecka och det känns faktiskt väldigt skönt. Det är fortfarande obehagligt men jag mår bättre efter.

Grejen är att tandköttet blöder (det blir mindre och mindre för varje dag), jag vet att jag säkert har tandsten, nästan 100 på att jag har något hål.

Tandhygienister, vad ska jag göra för att förbättra min tand hygien så mycket som möjligt hemma?

Jag vet mycket väl att jag borde åka in till tandläkaren men ekonomin finns inte just nu och jag vet inte om jag riktigt vågar.