مش عارف انزل جيم
عاوز نصيحه مهمه جدا لاني شخص مغترب ، بشتغل فتره وبنزل اجازة فتره يعني مش مستمر في مكان واحد ، دلوقتي انا وزني 91 وطولي 182 وكنت مكسل فتره بخصوص الأكل فـ ظهرلي أجناب وكرش ومضايقيني .. فـ انا بدأت اقلل في السعرات يعني الفطار جبنه قريش ونص رغيف ، الغدا 4 معالق رز وبروتين وسلطه بس ، خلال اليوم بقا فاكهة او خس او خيار ، طبعا مع تمارين كارديو او مشي بس انا مش عارف دا هيستمر لإمتى وقلقان دا يكون غلط .. ممكن نصيحه ضروري
Posted May 10, 2026, 2:12 PM UTC
11