Помогите успокоить башку

Всем привет , я супер много думаю , или по крайней мере мне так кажется . Не бывает минуту чтобы я не думал, анализировал , мечтал , вспоминал , ругал себя . Мне очень трудно уснуть из за этого , даже убрав телефон , я сижу и не сплю думая даже дольше чем если был бы с телефоном . Утром первая мысль зачем я проснулся , зачем все это . Во время работы , работа для меня на втором плане , но даже так я не плохой работник . Но что еще больше меня бесить это желчь . Я начинаю винить всех вокруг , мир что он такой . Но проблема то во мне . Прошу помогите пока я не возненавидел весь мир и людей , в потом и себя .