Dúvidas de quem quer começar a malhar

Oi pessoal, tudo bem? gostaria que essas dúvidas fossem respondidas de formas sinceras e realistas.

Atualmente tenho 1,63 e 46kg, gostaria de começar a malhar para chegar no meu peso ideal: 50-55kg, gostaria de saber em quanto tempo isso seria possível? teria mudanças visíveis?

Esse lance de biotipo existe?

sou bastante timido, alguma dica para vencer essa insegurança?

obrigado!