Посоветуйте, как перестать грызть ногти?

Я грызу ногти с четырёх лет, я не знаю как с этим справиться, максимум что помогает, так это накладные ногти, их я не грызу, но они быстро отваливаются. Лаки я сгрызаю с ногтями, а лаки с неприятным вкусом тоже сгрызаю. Я стараюсь не грызть, но не получается. Помогите с этим справиться и дайте совет если есть, пожалуйста.