Vad ska jah göra för att sluta tänka på mitt ex?

Slutar inte övertänka på mitt ex

Jag(17)blev tillsammans med en tjej (16) (vid den tiden) i april förra året, vi hade det jättebra, hon bodde även hos mig från, tror det var mitten på maj till omkring oktober/november, pga strul hemma med hennes fosterfamilj, och soc o hennes fosterföräldrar gick me på det så det va inget konstigt så, sen i oktober/november så sa hon att soc tyckte det skulle vara bättre om hon flyttade till en egen lägenhet, så det gjorde hon bara nån vecka efter dom förmedlade det till henne o hennes fosterföräldrar, mitten/slutet på november började jag må sämre pga min depression, och i såna lägen vill jag inte träffa nån i princip, vilket hon visste om, och efter ett par dagar frågade hon om hon fick gå o prata me min bästa vän eftersom jag inte ville träffas just då, jag tänkte inte så mycket på det o sa ja, sen märkte jag att hon va hos honom nästan varje dag, jag frågade varför hon gick till honom hela tiden, hennes svar va att hon började må dåligt eftersom jag inte orkade ses, jag frågade om dom bara pratade för att jag övertänker allt, vilket hon också visste om, det sa hon också ja på, o att inget mer har eller kommer hända, jag svarade okej o tänkte inte mer på det, början på december ville hon ta en paus, jag visste att det va slut då o sa okej, detta va typ 4e-5e december, 8e gjorde hon slut, o typ 10e tog min bästa kompis bort mig ÖVERALLT, blockade mitt nummer, snapchat, insta, tiktok, discord osv, då visste jag att båda hade ljugit, nyårsafton skrev en gemensam kompis o frågade om jag visste att han hade ny tjej, vi skrev om det sen frågade jag om hon kunde ta en screenshot o skicka eftersom hon inte visste hur mitt ex såg ut, hon gjorde det, o när jag såg att det va hon va det som att nån sköt mig i bröstet, nu i våras gjorde dom slut, o hon tog såklart kontakt me mig igen, gav henne en chans(dumt jag vet) o märkte ganska snabbt att det inte går, även bara en vänskapsrelation, för så fort hon skrev, jag såg hennes namn eller tänkte på henne, kom alla minnen tillbaka, så tog bort henne o tänkte gå vidare, nu har det gått över ett halvår, fyller 19 om lite mer än en månad, o runt 3 månader sen hon kontaktade mig igen, o jag kan fortfarande inte få bort både bilden jag fick, o känslan kommer tillbaka, kan inte lita på folk, dom två har fått mig att knappt lita på en kompis jag har varit kompis med i flera år, tänker att alla kan hugga mig i ryggen när som helst, han är också i princip den enda kompisen jag har kvar som jag faktiskt umgås med då o då

va i helvete ska jag göra för att kunna gå vidare o sluta tänka på det dom gjorde?