Как перестать бояться мнения окружающих и стеснение в публичных местах?

Я давно замечаю, что у меня есть проблемы с социальной тревожностью.

Например, я могу переживать из-за того, как я выгляжу, как говорю, или даже просто находясь в общественных местах.

И мне интересно, как другие люди с этим справились.

Те, кто раньше испытывал социофобию, что вам реально помогло? Опыт, работа над собой, терапия или что-то другое?