Non ce la faccio a dormire diocane

Mi ero fatto tutti i calcoli per dormire bene finalmente porcodio vado a dormire con sottofondo YouTube o qualche cartone animato altrimenti non riesco stanco morto (non dormivo da tanto) e mi sveglio dopo due ore a mezzanotte ma io mi dico ma che cazzo devo fare? Avete qualche consiglio? Ho già provato melatonina etc ma niente di niente, non riesco a rilegolarmi l’orario probabilmente andrà avanti così e starò sveglio e mi addormenterò alle 5/6 e mi alzerò a mezzogiorno diocane non so che fare che merda