Trainingsplan-Review von einem Anfänger

Trainingsplan

Hey ihr Lieben,
Ich bin seit etwa 2 Monaten alle 2 Tage im Gym und merke langsam die Veränderungen (🥳), wollte aber mal Feedback zu meinem Trainingsplan haben - vor allem, ob das die idealen Übungen sind.

Ich bin ein ziemlicher Lauch, 27 und laufe viel, also ist muskelaufbau mein Hauptziel. Da ich morgens gehe, habe ich nur etwa 1h im gym. Ich hab mein Training auf 2 Tage gesplittet:

Tag 1 (Brust/Triceps):
- bankdrücken 4x10 wdhl
- shoulder military press 4x10
- tripeps curls 4x10

Tag 2 (Bizeps/Rücken)
- rowing machine 4x10
- Lastzug 4x10
- bicep curls am Kabel 4x10

Die Reihenfolge ist immer die gleiche.
Danke fürs Feedback und für die tolle Inspo hier im sub!

Posted Jun 8, 2026, 10:18 PM UTC

07
Loading comments…