Как вы поддерживаете вес после похудения ?

Я в основном пробовала здоровые методы, но ухожу из крайности в крайность. То у меня счетчик в голове, когда считаю калории и из-за этого могу недобирать. У меня обычно вес держится стабильно, один раз я каким-то образом набрала за две недели 8кг, больше года сбрасывала 10 кг. Потом устроилась на работу продавцом, за месяц +8 кг, хотя я придерживалась правильного питания..но видимо стала есть больше из-за физ.нагрузок.Потом лечебную диету пробовала 40 дней, тогда я исключила курение,сахар(фруктозу тоже),соль(иногда можно было подсаливать еду),все молочное. Тогда я смогла сбросить 4 кг. Перешла на свое обычное питание +1 кг и все. В промежутке ела вредное, в больницах питалась той самой «пресной»едой. Вес держится и никак не сдвигается. Но я знаю что если буду продолжать жрать всякий фастфуд - опять наберу. После больницы у меня сорвало крышу и я начала часто питаться вредной и калорийной пищей.Сейчас задумываюсь о том, чтобы взять себя в руки, но из минусов- из-за моей болячки мне нельзя перегреваться. Поэтому из физ.активности теперь нужно что-то на подобии йоги, прогулки вечером/утром.