ايهم افضل

٤٥ دقيقه تمارين مع المدرب في النادي اللي هي كارديو مع بعض تمارين المقاومه بوزن الجسم كلها بدون اجهزه

او ٤٥ دقيقه على الاجهزه كارديو

لخسارة الوزن