Feedback Ganzkörperplan

Trainingsplan

Hi Leute,

Ich erbitte mal Feedback zu meinem Traingsplan und ob ihr Verbesserungen habt.

Mein Ziel ist vorrangig, besser auszusehen und gleichzeitig fit und ich nenne es mal "funktional stark" zu sein. Daher der Fokus auf Grundübungen.

Ich mache A und B im Wechsel, dreimal die Woche. Wenn ich die angegebenen reps schaffe, steigere ich das Gewicht.

A:

3x10 Barbell Squats

3x10 Incline Barbell Bench Press

3x10 Latzug mit breitem Griff zur Brust

3x12 Seitheben

B:

3x8 Deadlifts

3x10 Weighted Dips

3x10 Seated Cable Rows mit engem Griff

3x12 Facepulls

Den Plan und die Übungen habe ich mir zusammengestellt, weil er für mich zeitlich und von der Motivation her funktioniert und mir alle Übungen Spaß machen und ich die Beteiligten Muskeln gut spüren/ansprechen kann.

Meine Frage ist lediglich, ob hier irgendwelche größeren Probleme, Schwächen, Dysbalancen oder Verbesserungen sind.

Ich bin 33, 1,92m, wiege 92 kg und trainiere seit einem Jahr.

Posted Jun 15, 2026, 12:50 PM UTC

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