solitudine, ragazzo impegnato con gli esami e no amici. cosa posso fare?

ciao a tutti,
ho 21 anni (compiuti ieri🥰) e sto facendo fatica a gestire i miei giorni liberi.
lavoro part-time e spesso la mattina inizio molto presto, quindi già metà giornata è impegnata e la sera non posso uscire tardi perché mi sveglio alle 4.

ilproblema principale è che non ho un vero gruppo di amici con cui uscire. il mio ragazzo in questo periodo è in sessione d’esami e sarà impegnato fino a metà luglio, quindi lo vedo poco e praticamente mai (lavora la sera e il resto studia tuto il giorno ).

nei giorni liberi mi ritrovo spesso a casa da sola e mi sento molto sola e senza motivazione. tipo ora sul letto. anche quando avrei la possibilità di uscire, finisco per evitare e restare chiusa in casa. oggi volevo andare al mare ma essendo 30€ di benzina ho evitato. adesso mi sento bloccata e giù di morale.

quello che vorrei chiedere è come si gestisce la solitudine quando non si ha una rete sociale disponibile?

ci sono abitudini, routine o piccole cose che vi hanno aiutato a non sentire le giornate “vuote”?

non cerco per forza attività costose o grandi cose, ma qualcosa di realistico che aiuti a non isolarsi completamente.