Amning og undgå mad/drikke

Jeg ammer min baby på 2 uger og har spekuleret lidt på om der er mad/drikke man helt eller delvis bør undgå - jeg ved ikke hvor meget der går i mælken. Hvad gør I andre? Især i forhold til energidrik, kaffe, stærk mad osv.
Ingen hemmelighed at den minimale søvn giver lyst til blandt andet koffein 🫣