en hard core home cardiyo

beyler selam bu aralar yeme işini fena batırdık pizzalar burgerle hava da uçuştu enerji tavan canım da sıkıldı böyle 45dk - 1 saat hit kardiyo önerebilecek var mı ? ya da sizin kullandiginiz aşırı yorucu tempoku bir kardiyo listesi. ( eglence için yapacahimdan hareket çeşidi fazla olursa güzel olur )