Kako se izboriti sa depresijom dok ne prodje sama od sebe kada ne smem uzimati antidepresive?

Bezvoljan sam skroz, celo telo mi je tesko i jako zelim da se pokrenem i da budem bolje ali prosto nema te snage koja mi je potrebna. Nije samo "izadji i druzi se", izadjem ja ali sve vreme sam skenjan i kvarim raspolozenje u drustvu. Setnja mi ne donosi nikakvu radost. Hobiji mi nisu privlacni, kucne obaveze sam zapustio. Tesko mi samog sebe da sredim da licim na nesto. Na sve to zbog bipolarnog ne smem uzimati antidepresive jer me bace u maniju(suportno od depresije, van kontrole)...

Ima li neko preporuke za neki coping mehanizam dok ovaj period ne prodje?