проблема: человек ненавидит себя внешне

да, мне кажется таким страдает большое количество людей, но я не из этого списка. вопрос: какие техники помогают выходить из этого состояния?

где-то я слышал про технику зеркал. тип вы убираете все зеркала в вашей квартире. услышал только название и первое предложение, без понятия про какие-то тонкие моменты. кто-то знает про зеркала? ну и в целом расскажите про данную проблему