Mudança de nível após burnout

Eu, M, 41 anos, recebi meu diagnóstico a quase 2 anos, classificada como TEA 2, SD/AH e TDA. Dês de então eu sinto que melhorei em muitos aspectos, principalmente eu relação a culpa e me forçar a fazer atividades porque "todo mundo faz".

Moro com meus pais. Minha avó morava conosco também, mas ela faleceu a quase dois meses. As condições da passagem dela foram muito tristes e na última semana de vida dela eu tive diversos meltdowns e ideações suicidas, simplesmente porque eu não suportava ver ela sofrendo e os médicos não fazerem nada porque seria considerado eutanásia.

As crises passaram depois do falecimento dela, porém agora sinto que minhas sensibilidades aumentaram. Agora qualquer som mais alto me deixa tremendo por horas, texturas e cheiros também tem me deixam desregulada, a ponto de eu não conseguir falar. É como se as palavras estivessem no meu cérebro, mas eu não conseguisse colocar pra fora com a voz, eu começo a tremer e travo.

Meu psiquiatra disse que isso é comum, que estou passando por um luto traumático e que vai melhorar. Mas eu creio que tenha sofrido um burnout e que minhas habilidades estão regredindo.

Eu faço meu tratamento pelo SUS. Estou no aguardo de vaga para terapia ocupacional e a procura de uma terapeuta especializada em autismo em adultos.

Alguém já passou por isso?

Alguma dica pra não perder ainda mais habilidades?