Qual benefício das fibras vocês sentiram primeiro na prática?

Vejo muita gente falando sobre fibras na alimentação, mas quase sempre de forma muito genérica.

No meu caso, a primeira diferença que percebi foi na saciedade. Passei a sentir menos fome entre as refeições.

Depois comecei a entender que as fibras também estão relacionadas a:

• funcionamento intestinal;
• microbiota;
• controle glicêmico;
• saúde cardiovascular.