Pre fitness maniakov 🏋️

Ahojte, tento príspevok je pre mladých aj starších, ktorí jednoducho žijú fitness. Cvičím už pomerne dlhú dobu, povedzme, minimálne 8 rokov. V priebehu týchto ôsmych rokov sa mi podarilo skončiť s ramenom 2x na pohotovosti, natrhnúť si sval na zadnom stehne (po dvoch rokoch stále nemožnosť cvičiť v určitom uhle), párkrát si dačo vykĺbiť alebo natiahnúť. Niekoľko rokov som riešil problém s kreatinínom, doktori nevedeli, či je problém v obličkách alebo v suplementoch a cvičení. Boh vie koľkokrát som bol na odbere a experimentoval, aby som mal čo najlepší výsledok, aké úzkosti som mával z výskedkov. A teraz? Mám pruh, nedávno som bol na operácii a momentálne sa nedokážem ani otočiť v posteli. Prečo toto píšem? Keby som si toto sám sebe povedal roky dozadu, určite by som veci robil inak. Treba pochopiť pár vecí: čím viac cvikov robíš, tým lepšie? Určite nie, nie je ani treba cvičiť do zlyhania, aspoň nie komplexné cviky. Nezápaste so svojím egom, nejde to dvihnúť? Klesni na váhe, ide to dvihnúť ale nerobíš to 100% dobre? Klesni na váhe... Necpite do seba čo najviac kofeinu a preworkoutov, kreatínu a iných sraníc. Áno, môžno vás budú svrbieť prsty, môžete mať "supiš" rozšírené cievy, cítiť adrenalín, no treba mať na mysli, že vaše telo tento sajrajt musí spracovať, obličky, pečeň. Ešte ak pijete málo vody, po návšteve doktora budete riešiť pravdepodobne ten problém, čo ja. Nehovorím, že kreatín je zlý, to isto nie, ale jednoducho zaťažuje obličky, tvoria sa kvôli nemu odpadové látky, preto ak nepijete, hromadí sa a nefiltruje. Počúvajte svoje telo, ak cítite diskomfort iný, ako klasické pálenie vo svaloch, treba zmeniť techniku/váhu. Treba dobre dýchať, ak zadržiavate dych, vytvárate vo vašom bruchu obrovský tlak. Používajte opasok, aj keď vám určite nezaručí, že si nič nedodrbete. Celkom klišé veta, ale zastavte skôr, ako vás nechcene zastaví vaše telo. Problémy, ktoré som vymenoval, určite nemusí mať každý, ale môžu vzniknúť ďaleko horšie. P.S. áno, som debil, nemusíte mi to písať v komentároch