Ordem do treino durante a semana faz diferença?
Atualmente treino a divisão PPL/UL porém o meu tempo é curto na Quinta feira logo eu coloco o meu treino de Lower na quinta e para proporcionar descanso as pernas eu coloco o treino de Leg na terça então ficaria assim
Segunda - Push
Terça - Legs
Quarta- Pull
Quinta - Lower
Sexta - Upper
Não tenho descanso entre os treinos pois a minha academia só abre de segunda a sexta raramente abre aos sábados
Posted Jul 11, 2026, 1:40 PM UTC
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