Quel plan pour un 1er marathon ?

Bonjour à tous,

Je me suis inscrit à mon 1er marathon fin Octobre. Un plan 12 semaines commencerait très bientôt et je me demande lequel suivre.

J'ai déjà réalisé deux semis : 2h15 en 2023 et 1h55 en mars 2025

Je cours (sauf exceptions) 3 séances par semaine depuis janvier avec 1 séance renfo et 1 séance natation en complément.

J'ai fait 30km cette semaine (10,7,13) malgré la chaleur que j'ai du mal à supporter.

L'important pour moi est de le finir, avec en bonus la volonté de faire 4h 🙏

Même si pour l'instant j'ai du mal à m'imaginer y arriver 😂

Du coup quel plan suivre ?

Que pensez-vous de celui du marathon de Paris ?

J'ai déjà testé l'appli Runna mais elle n'est pas compatible avec ma montre Polar.

Est ce que Campus vaudrait le coup?

Merci d'avance pour vos avis 🙏