اسهل طريقه لتقفيل البروتين؟

هل فيه طريقه سهله بدون طبخ؟ ينقصني ٥٠ قرام تقريبا قررت اشتري بروتين باودر ذا بيتكفل ب ٢٥ باقي ٢٥ مدري وش اسوي فيها وماعندي ميزانيه اني كل يوم اشتري زبادي يوناني 😍💔