4 meses sem treinar, como devo voltar?

Treino há uns 3 anos, 33H, 180m, estava tendo bons resultados, dieta e consistência, porém esse ano dei uma relaxada total e comecei a comer tudo que apareceu na minha frente, não treino há 4 meses, subi de 85kg pra 100kg nesse meio tempo, qual seria o plano ideal? perdi massa magra e a barriga aumentou demais(sou falso magro) devo voltar puxando tudo e todos pesos que eu carregava? pretendo recomeçar hoje, montei uma dieta de déficit aqui, vou treinar o meu treino de sempre e depois um cardio