21 anos e sinto que tenho o corpo de alguém de 50. Preciso de ajuda.

Tenho 21 anos e, sinceramente, estou num ponto em que minha autoestima está no chão.

Estou acima do peso, meu pescoço está cheio de manchas escuras, meu corpo parece muito mais velho do que realmente sou e eu simplesmente não consigo me olhar no espelho sem me sentir mal. Parece que desperdicei meu corpo tão cedo.

O pior é que eu sei o que preciso fazer: emagrecer. Só que, na prática, eu falho sempre.

Faço jiu-jítsu algumas vezes por semana e gosto muito de treinar. O problema não é a atividade física, é a comida. Tenho uma compulsão enorme. Se tem doce, lanche, refrigerante ou qualquer comida muito gostosa perto de mim, parece que meu cérebro desliga. Eu sei que não deveria comer, mas acabo comendo mesmo assim. É como se eu perdesse o controle.

Já tentei fazer dieta várias vezes. Consigo ficar alguns dias ou uma semana, depois volto a exagerar e bate aquela sensação de culpa. Aí penso: "já estraguei tudo mesmo", e continuo comendo.

Queria saber de quem realmente conseguiu sair dessa situação.

• O que fez vocês finalmente emagrecerem?
• Como lidaram com a compulsão alimentar?
• Existe alguma estratégia que realmente ajudou a diminuir a vontade de comer toda hora?
• Vocês cortaram tudo de uma vez ou foram reduzindo aos poucos?
• Algum hábito específico fez diferença?

Estou cansado de prometer que "segunda eu começo" e nunca conseguir manter. Queria ouvir relatos de pessoas que passaram por isso e conseguiram mudar, porque hoje parece que eu estou preso nesse ciclo.

Qualquer conselho ou experiência é muito bem-vindo.