¿Como me quito las ganas de masturbarme?

Desde hace 2 años tengo una adicción por masturbarme, pero eso me ha llevado a que me llegue a doler el vientre como si tuviera cólicos, me esta siendo dificil abstenerme de hacerlo, por alguna razón se siente tan placentero y adictivo, intento aguantarme las ganas unos días especialmente por los dolores que tengo en mi vientre pero termino recayendo después de unos 2-3 días