더울때 홀로 달리기는 열충격 단백질을 만들어 심장을 더 튼튼하게 만들어주고 BDNF라는 뇌성장인자를 만들어 뇌신경에좋은 영향을 줍니다. 혼자서 더운 여름날 뛰면 좋은점이 더 있습니다.

이어폰도 없이 혼자 달리면 스스로에게 몰입할 수 있습니다. 달릴때 내 몸과 호흡, 발걸음, 몸하나하나 현재 경험에 몰입하는 것이 명상입니다. 예전에 무엇을 했고 나는 누구이고 이런게 아니라 그저 현재 숨을 내쉬고 들이마시고 다리를 움직이고 팔을 휘두르는 현재에 오로지 주의를 집중하는 것이죠. 몰입은 명상과 다르지만 또 다른 행복의 상태입니다. 몰입과 명상 상태를 오가는 삶을 살게되면 항상 행복하겠죠.

혼자 있으면서 아무 것도 하지 않는 것을 불편해하는 사람이 대부분입니다. 화장실에 앉아있는 그 잠깐 사이에도 핸드폰을 들여다보지 않으면 견디기 어려워하죠. 그래서 달리기가 정말 좋습니다. 가장 쉬운 명상법이니까요. 앉아서 하는 명상이 특별한 명상법이고 걷거나 달리기가 가장 쉬운 명상법입니다.

820.260811_[편안함의 습격]혼자서, 더울 때 달리기, 명상과 몰입