Kako razviti visoko samopouzdanje?

Kao što pitanje stoji u naslovu, kako razviti visoko samopouzdanje i dovoljno vjere u sebe i svoje sposobnosti i vrijednosti ako smo kao osobe kroz život i djetinjstvo bili stalno pod utjecajem drugih, šikanirani, verbalno vrijeđani od strane obitelji, poslodavaca i prijatelja koji te dovode u situacije kroz život da sumnjaš, da ne vjeruješ da možeš bolje ili više a pogotovo taj osjećaj niske vrijednosti i da ne zaslužuješ puno. Meni su moji roditelji cijeli život govorili da se za sve trebam spustiti na zemlju ali tu se radilo o skroz banalnim stvarima i nisam mislila da mogu biti recimo astronaut nego je sve živo kad sam ja u pitanju, bilo "previše". Previše razmišljam što će netko reći, što netko misli i da li misli, pa sama stvorim u glavi scenarij u kojoj netko nešto misli negativno i uvjerim se da je tako pa postanem dodatno nesigurna. Slika i dojam o sebi su narušeni. Je li samopouzdanje stvarno vještina na kojoj se može raditi ili treba imati i karakter koji jednostavno i prirodno nosi samopouzdanje?