Estagnação total, busco dicas praticas

Estou estagnando a cada dia mais. Aos 14 mais ou menos, fui demosntrando ser uma pessoa muito disciplinada. Gostava de trabalhar e estudar, odiava fazer coisas que para mim não iriam me trazer beneficios breves. Não era workholic, para mim, momentos de lazer são coisas com beneficios prolongados(Jogar, sair com amigos, assistir filmes ect.. Mas ser focado em evolução pessoal era algo que me fazia muito bem. E fui assim por muito tempo. Até conhecer uma menina aos 16, e por conhecidencia ou não, acabei ficando depressivo no mesmo periodo. Foram 1 ano de episodio depressivo intenso, com crises suicidas e tudo mais. Sendo o unico motivo ela e minha inadequação. Com o tempo isso melhorou, tirei ela da minha vida e melhorei bastante. Tentei voltara rotina e até consegui, um pouco, embora tenha sido dificultoso eu consegui. O problema foi que isso não me deu prazer nenhum. E logo depois acabou meu contrato e fui para rua. Agora por causa do exercito não consigo arranjar trabalho. E não consigo fazer nada no meu dia. Não consigo estudar, não consigo nem ter momentos de lazer pois eles não me trazem mais prazer. Provavelmente por que me cobro demais ou algo parecido. Acho que se eu começasse a voltar a rotina, tudo isso se resolveria. Deve ser algo biologico. Me sinto burro e lento ultimamente, pouca atividade cogntiva. Uma preguiça fora do normal. Procurei dica sna internet mas videos de autoajuda são muito abrangentes e me irritam. Alguam dica pratica?