Dicas de proteina rapida e eficiente como ovos para lanche

Moro com meus pais e acaba que é minha mãe que prepara a comida aqui em casa, ela sempre faz carne, mas como é para a familia toda acaba que não da para depender dela para eu bater a proteina.

Sei que ovos sao uma boa, mas eles tem uma quantidade consideravel de gordura e comer muito ovo durante o dia não é legal.

Dito isso, qual conselho vocês me daria para preparar minhas proteina ?

Acho que ter que descongelar, temperar e cozinha o peito de frango todo dia da um pouco de trabalho.