Alguém pode me ajudar

Gosto de um amigo/colega do meu ex , porem eu e ele ja se gostava bem antes de eu me relacionar com o meu ex namorado, mas nós afastamos porque mudei de escola, e desde entao nunca mais nos falamos vai fazer 3 anos, sinto saudades dele, eu estou sofrendo muito por ele, mal consigo comer, fazer alguma coisa ou sair de casa, mas tenho medo de mandar mensagem pra ele e ele me der um fora, ou dizer ao meu ex.., oque devo fazer?