Vă antrenați antebrațele? Vi le încălziți înainte de antrenament? Vă ajută la ceva?

Chiar dacă restul musculaturii s-a dezvoltat, am remarcat că antebrațele sunt la fel de mari ca la 20 de ani. Pe lângă asta, dor un pic când împing la piept, când joc tenis, sau la anumite mișcări cu greutăți. Uneori și pocnesc, cred că extensii se numesc exercițiile. Am luat niște bile și un flexor, dar mi se par porcării care nu ajută la nimic, mi se pare că stau bine pe flexie, dar nu și pe extensie, poate am un dezechilibru, nu știu. Am văzut wrist roller și tot felul de aparate, dar nu știu dacă să iau ceva ținând cont că nu identific mai exact cauza problemei (o formă de fragilitate / instabilitate în special la încheietură, spre exterior, în special la extensie).

Am vorbit și cu alții de vârsta mea și niciunul nu își antrenează antebrațele sau încheieturile în mod special, dar nici acuză dureri/pocnituri. La voi cum e?