How to... Eiwitten

Hoi sportieve Nederlanders,

Ondertussen sport ik 1,5 jaar weer intensiever: 4x (Crossfit) + 1a2x een rondje op de racefiets per week.

Op dit moment gebruik ik creatine (van de action) en Isostar, eet veel kwark en hier en daar een proteïnereep. Al met al houd ik rekening met mijn voedingspatroon maar ik ga mijn voeding niet afwegen o.i.d.

Ik weet dat eiwitten een hype zijn op dit moment en dat iedereen en zn ouwe moer zo'n pot in huis heeft. Ik hoef geen opgepompte bodybuilder te worden maar hoeveel meerwaarde heeft het gebruik van eiwitpoeder/whey nou echt?

En als dat echt meerwaarde heeft t.o.v. een gebalanceerd dieet welke dan? En van welk merk? Ik zie door de bomen het bos niet meer. Upfront, Bulk, ESN, XXL hebben allemaal verschillende producten en verschillende prijzen...

Ik las dat je eiwitiname ongeveer 1,5x je lichaamsgewicht moet zijn in gram.

Wat zijn jullie keuzes hierin? Dagelijks eiwitshakes? Isoclear? Proteïnerepen? En dan, van welk merk? Wat zijn goede, redelijke opties?

Thanks alvast 😁