Помогите решить проблему социофобии и боязни людей

Стоит немного предыстории я жил в днепре с детства и также почти всю жизнь прожил в частных домах и когда началась война в Украине продолжил там жить хотя неделю назад переехал в финляндию так на данный момент мне 16 лет учусь на инженера кибер физических систем проще говоря робототехника также у меня никогда не было друзей или девушки вот вообще никогда разве что пару знакомых и то с ними редко общаюсь

Так вот к сути моей проблемы у меня есть прл,дейдриминг и дичайшая социофобия мне не просто некомфортно рядом с людьми у меня дичайшая паника когда я прохожу мимо кого-то или если кто то смотрит на меня или если кто то спросит вопрос по типу сколько времени или что то в этом духе это из-за того что с самого начала войны я жил за городом в ебучей глуши где если человека увидеть это уже праздник и к тому же как я и сказал друзей у меня не было родители тоже с утра до вечера были на работе и помимо этого часто бывало такое когда приезжали и в лучшем случае просто были недовольны всем и кричали на меня в худшем били или кидали вещи и наутро как ни в чём не бывало разговаривали и так было вообще с самого детства но если раньше меня спасала хотя бы школа и какой никакой контакт ведт хоть и друзей у меня не было но и изгоем я не был почти со всеми общался но не как с друзьями больше как с знакомыми то после войны все стало крайне хуево у меня начались появляться суицидальные мысли и всё связанное также родители не хотели отдавать в школу под предлогом того что опасно(хотя мы жили в 6км от военного объекта) и также дорого ведь мы жили за городом напоминаю в бензин не дешёвый и вот щас я нахожусь в временном центре приёма беженцев в эспо и типо как мне наладить контакт может попытаться с кем то пообщаться ведь тут много девушек и парней моего возраста а мне типо даже на людей страшно смотреть

P.S Прошу прощения заранее за то что текст может быть написан максимально безграмотно или как то непонятно так как я никогда не учился русскому языку именно в школе хоть это и мой родной язык и основной и также если будут дополнительные вопросы задавайте