Как похудеть подростку в 14 лет?

Моя мечта похудеть. Убрать жир именно, но не знаю как?Поделитесь своими реально действующими советами как вы похудели и убрали процент жира. Отказывались ли вы от сладкого и сколько занимало времени чтобы скинуть 5-10 килограмм.