Je n'arrive pas à répondre aux messages de mes proches... SOS

Coucou, ce message un peu désespéré. Dans ma vie ça va plutôt bien, TDAH diagnostiqué depuis plusieurs années, un traitement qui marche plutôt bien (Vyvanse au Canada, Xurta désormais) quand je peux me permettre de le payer (lol), professionnellement je suis assez épanoui.

Mais je galère avec un truc tout con, et je me traîne ça comme un nuage noir au dessus de ma tête : je n'arrive pas à répondre à mes messages. Ils s'accumulent, ils s'entassent, parfois pendant des SEMAINES ou des mois. Ça rend mes proches agacés (à raison). Ça nuit à mes amitiés les plus importantes. À l'heure où j'écris ce message j'ai 36 conversations non répondues sur différentes applis. Certaines datent du mois de JUILLET. Quand il y a des messages vocaux je me bloque encore plus. Ça me saoule, je passe mon temps à penser à tous ces messages, je rêve d'être comme certains de mes proches qui répondent du tac au tac, au jour le jour, qui ne se noient jamais. Je blesse des gens comme ça et j'en ai vraiment marre. Je ne sais vraiment plus comment me sortir de là... toute aide est appréciée svp 🙏