Como transar potente ?

Meu rendimento na cama não está tão bom quanto eu gostaria, queria agradar mais minha parceira, porém ela gosta de um sexo mais "agressivo" por assim dizer, e eu fico com muito dificuldade de segurar quanto está em no mesmo ritmo sem pausa, só que eu não quero essa porra, quero durar e fuder de verdade.

O que pode me ajudar? Qualquer coisa, treino de punheta, atividade física, alimentação qualquer coisa menos remédios que ajudem a melhorar meu rendimento para eu poder transar com liberdade e deixar minha parceira louca

Não quero ter que ficar parando o sexo no meio, ficar trocando de posição toda hora ou ter que ficar metendo devagar, e não precisa ser papo de 1 hora de sexo, mesmo que seja 10 min eu quero 10 min com qualidade extrema. Tô pedindo demais ?