Watt-Stabilität in hoher Kadenz üben

Ich kurbel jetzt seit ein paar Wochen mit Watt+Kadenzmessung rum. Ich fühl mich seit vielen Jahren bei 90-95 U/min am wohlsten und fahr das intuitiv. Jetzt hab ich aber gemerkt, dass ich da keine konstante Leistung aufs Parkett bringe, selbst in Rampen oder mit Gegenwind fällt mir das schwer. Erst bei <85 U/min werd ich hier stabil. Mein schnellerer Tritt ist also gar nicht rund. Ich würde auch gerne im Bereich 110-120 U/min stabil werden. Warum? Ich fahre 50/11. Bergab jenseits der 60 km/h möchte ich noch sauber reinballern und auch in der Ebene, im Wiegetritt gerne besser die Power dosieren. Momentan ist da bei mir die Leistung ein reines Gezappel.

Was habt ihr für Tipps? Wie kann ich das verbessern? Gibt es Kadenz-Intervalle? Wenn ja wie oft, wie lange, wo üben, worauf achten?

Danke Euch