Que tal está esta rutina? 4 dias a la semana, el año pasado ya fui al gimnasio 3, tengo 16 años, 186cm 70kg. quiero ganar masa muscular y fuerza

Upper 1

• Press de pecho máquina — 3 
• Jalón al pecho — 3
• Remo sentado — 3
• Press hombro máquina — 2
• Elevaciones laterales — 3
• Curl predicador maquina — 2
• Tríceps maquina — 2
• Bici estatica — 20 min

Lower 1

• Prensa — 3
• Curl femoral — 3
• Extensión piernas — 3
• Gemelos sentado — 3
• Abdominales — 2

Upper 2

• Peck deck — 3
• Press pecho máquina — 3
• Jalón al pecho — 3
• Hombro posterior — 3
• Elevaciones laterales — 3
• Curl martillo — 2
• Tríceps maquina — 2
• Bici estatica — 20 min

Lower 2

• Prensa — 3
• Curl femoral — 3
• Extensión piernas — 3
• Gemelos sentado — 3
• Abdominales — 2