Upper 1

• Press de pecho máquina — 3 
• Jalón al pecho — 3
• Remo sentado — 3
• Press hombro máquina — 2
• Elevaciones laterales — 3
• Curl predicador maquina — 2
• Tríceps maquina — 2
• Bici estatica — 20 min

Lower 1

• Prensa — 3
• Curl femoral — 3
• Extensión piernas — 3
• Gemelos sentado — 3
• Abdominales — 2

Upper 2

• Peck deck — 3
• Press pecho máquina — 3
• Jalón al pecho — 3
• Hombro posterior — 3
• Elevaciones laterales — 3
• Curl martillo — 2
• Tríceps maquina — 2
• Bici estatica — 20 min

Lower 2

• Prensa — 3
• Curl femoral — 3
• Extensión piernas — 3
• Gemelos sentado — 3
• Abdominales — 2

Upper 1

• Press de pecho máquina — 3 
• Jalón al pecho — 3
• Remo sentado — 3
• Press hombro máquina — 2
• Elevaciones laterales — 3
• Curl bíceps — 2
• Tríceps — 2

Lower 1

• Prensa — 3
• Curl femoral — 3
• Extensión piernas — 3
• Abdominales — 2

Upper 2

• Peck deck — 3
• Press pecho máquina — 3
• Jalón al pecho — 3
• Hombro posterior — 3
• Elevaciones laterales — 3
• Curl martillo — 2
• Tríceps — 2

Lower 2

• Jaca — 3
• Curl femoral — 3
• Extensión piernas — 3
• Abdominales — 2

Upper 1

• Press de pecho máquina — 3 
• Jalón al pecho — 3
• Remo sentado — 3
• Press hombro máquina — 2
• Elevaciones laterales — 3
• Curl bíceps — 2
• Tríceps — 2

Lower 1

• Prensa — 3
• Curl femoral — 3
• Extensión piernas — 3
• Abdominales — 2

Upper 2

• Peck deck — 3
• Press pecho máquina — 3
• Jalón al pecho — 3
• Hombro posterior — 3
• Elevaciones laterales — 3
• Curl martillo — 2
• Tríceps — 2

Lower 2

• Jaca — 3
• Curl femoral — 3
• Extensión piernas — 2
• Abdominales — 2

Día A

1. Press pecho máquina — 3 
2. Jalón al pecho — 3 
3. Prensa de piernas — 2 
4. Elevaciones laterales máquina — 3 
5. Curl bíceps martillo — 2 
6. Tríceps máquina — 2 

Día B

1. Peck deck máquina — 3 
2. Remo sentado máquina — 3 
3. Curl femoral — 2 
4. Press hombros máquina — 2 
5. Curl bíceps máquina — 2 
6. Tríceps en máquina — 2 

Día C

1. Press pecho máquina — 3 
2. Remo T — 3 
3. Prensa de piernas — 2 
4. Elevaciones laterales máquina — 3 
5. Hombro posterior máquina — 2 
6. Curl bíceps máquina — 2 

Día 1 — Espalda + pecho + hombros + brazos

Bench Press smith — 3 × 8–10

Jalón al pecho — 3 × 8–12

Remo sentado — 3 × 8–12

Elevación lateral — 3 × 10–12

Curl de bíceps — 3 × 8–10

Extensión de tríceps — 2 × 8–10

Día 2 — Pierna + hombros + espalda

Prensa de piernas — 3 × 8–12

Curl femoral — 2 × 10–12

Extensión de cuádriceps — 3 × 10–12

Press de hombros — 3 × 8–12

Elevaciones laterales — 2 × 10–12

Abdominales — 2 × 10–15

Día 3 — Espalda + pecho + brazos

Press inclinado en smith — 3 × 8–10

Jalón al pecho — 3 × 8–10

Remo en polea — 3 × 8–10

Elevaciones laterales — 2 × 10–12

Curl de bíceps — 3 × 8–10

Fondos (triceps) en máquina — 3 × 8–10

Abdominales — 2 × 10–15

!Hola a todos! He estado jugando a Fortnite y realmente me encantaría conseguir el pase de batalla, pero solo tengo 300 pavos en este momento. Si alguien estuviera dispuesto a regalármelo, ¡lo agradecería mucho! Gracias de antemano por considerarlo, y entiendo si no es posible.

Hey everyone, I’ve been playing Fortnite and would really love to get the Battle Pass, but I only have 300 V-Bucks right now. If anyone’s willing to gift it to me, I’d really appreciate it! Thanks in advance for considering, and I understand if not.