Valakinek van tapasztalata a GLP-1 vagy ozempic ilyesmi cuccokkat? Kiváncsi lennék tényleg olyan jó-e, mert kb a csapból is ez folyik a youtube-n

Kíváncsi vagyok, ti melyik kalóriaszámláló appot használjátok, és miért maradtatok mellette.

Nekem főleg a gyors naplózás és az egyszerű kezelhetőség számít.

Éttermi étkezésnél mindig elbizonytalanodom, mert nincs recept, mérleg vagy pontos tápérték.

Ti hogyan becsülitek meg az adagokat, az olajat, a szószokat és a köreteket? Hasonló ételt kerestek, összetevőkre bontjátok, vagy inkább ráhagytok valamennyit?

Mostanában próbálom növelni a fehérjebevitelemet edzés mellé, de nem szeretnék vagyonokat költeni rá. Olyan könnyen beszerezhető ételeket és egyszerű kajákat keresek, amelyeknek jó az ár–fehérje arányuk.

A csirkemell, tojás és túró alap, de kíváncsi vagyok a kevésbé egyértelmű, pénztárcabarát tippekre is.  (Főleg lidl-ben vásárolok de bármi jó)

Nektek mi vált be tömegeléshez vagy diétához, és hol szoktátok megvenni? 💪

A rizs és a tészta főzés közben vizet vesz fel, a hús pedig általában vizet veszít. Emiatt ugyanaz az étel teljesen más súlyú lehet elkészítés előtt és után – miközben az eredeti kalóriatartalma lényegében nem változik.

A legfontosabb szabály

Mindig ahhoz az állapothoz tartozó tápértéket használd, amelyben lemérted az ételt.

• Ha nyersen mérted, a nyers élelmiszer adatait válaszd.
• Ha elkészítve mérted, a főtt/sült változat adatait keresd.
• Ne párosíts főtt súlyt nyers tápértékkel vagy fordítva.

A csomagoláson szereplő érték általában a termék csomagolás szerinti, elkészítés előtti állapotára vonatkozik, hacsak külön nem jelzik, hogy elkészített termékről van szó.

Több

A kalóriaszámolás elsőre egyszerűnek tűnik: leméred, amit eszel, majd feljegyzed. A gyakorlatban viszont rengeteg apró kérdés felmerülhet. Nyersen vagy főzve mérjem? Az olajat is számoljam? Mi legyen az éttermi ételekkel?

Kezdésként néhány tipp, ami sok bizonytalanságot megspórolhat:

• Nem kell azonnal tökéletesnek lenned. A következetes, közelítő naplózás általában hasznosabb, mint néhány hibátlan nap, majd a teljes feladás.
• Ellenőrizd, hogy az adat nyers vagy elkészített ételre vonatkozik-e. A rizs, a tészta és a hús tömege főzés közben jelentősen megváltozhat.
• Az olajok, öntetek, szószok és italok is számítanak. Ezeket könnyű kihagyni a naplóból.
• **Házi ételeknél számo

Sziasztok!

Én u/AccomplishedCase7655 vagyok, az r/kaloriaszamolas egyik alapító moderátora.

Ezt a közösséget azért hoztuk létre, hogy legyen egy magyar hely, ahol nyugodtan beszélgethetünk kalóriaszámolásról, kalóriadeficitről, makrókról, receptekről és tudatos étkezésről, fogyásról, izoméptítésről – ítélkezés nélkül.

Miről posztolhatsz?

Minden olyan bejegyzést szívesen látunk, amely hasznos, érdekes vagy inspiráló lehet a közösségnek. Például:

• kérdések a kalóriaszámolás elkezdéséről;
• receptek és hozzávetőleges tápértékek;
• adag- és kalóriabecslések;
• étkezési naplók és bevált módszerek;
• fogyással, súlytartással vagy izomépítéssel kapcsolatos tapasztalatok;
• makrók, fehé